Doctor Vikatan: என் வயது 36. தனியார் நிறுவனத்தில் வேலை பார்க்கிறேன். எனக்கு தினமும் இரவில் தூக்கம் சரியாக இல்லை. இத்தனைக்கும் இரவில் மிகவும் மிதமான உணவுகளைத்தான் சாப்பிடுகிறேன். ஆனாலும் சரியான தூக்கமில்லை. நல்ல தூக்கத்தை வரவழைப்பதில் உணவுப்பழக்கத்துக்குப் பங்கு உண்டா….  அப்படியானால் எப்படிப்பட்ட உணவுகளைச் சாப்பிட வேண்டும் என வழிகாட்டுவீர்களா?பதில் சொல்கிறார், சென்னையைச் சேர்ந்த ,  ஸ்போர்ட்ஸ் அண்ட் ப்ரிவென்ட்டிவ் ஹெல்த்  டயட்டீஷியன் ஷைனி சுரேந்திரன்.ஷைனி சுரேந்திரன்இரவு உணவுக்கும் உங்கள்  தூக்கத்துக்கும் நெருங்கிய தொடர்பு உண்டு. அந்த வகையில் இரவில் சரியான…

பெண்கள், கணவரிடம் நியூட் செக்ஸுக்கு நோ சொல்வது காலங்காலமாக நடந்துகொண்டே இருக்கிறது. இதுபோன்ற ஒரு கேஸ் ஹிஸ்டரியைத்தான் செக்ஸாலஜிஸ்ட் காமராஜ் இன்றைக்கு நம்முடன் பகிர்ந்துகொள்ளவிருக்கிறார். ”அவர்கள் புதிதாகத் திருமணமான இளம் தம்பதி. இருவருமே சென்னையில் பிறந்து வளர்ந்தவர்கள். நன்கு படித்து கைநிறைய சம்பாதிக்கும் வேலையில் இருக்கிறார்கள். இருவரும் காதலித்துக் கைப்பிடித்தவர்களும்கூட. ‘செக்ஸ் லைஃப்ல திருப்தியில்ல…’ என்கிற பிரச்னையுடன் என்னைச் சந்திக்க வந்திருந்தார்கள். முதலில் கணவரிடம் பேசினேன். Sexologist Kamarajமனைவியை திருப்திசெய்ய இப்படிப் பண்ணலாமா? – காமத்துக்கு மரியாதை…

சிகரெட்டில் உள்ள நிகோட்டின் மிகவும் ஆபத்தானது. அது கருவில் வளரும் குழந்தையின் நுரையீரல் மற்றும் மூளையை பாதிக்கும் அளவுக்கு ஆபத்தானது. அந்த பாதிப்பானது நிரந்தரமாகவும் வாய்ப்புகள் அதிகம். நிகோட்டின் என்பது தாய் மற்றும் குழந்தையின் ரத்தக்குழாய்களைக் குறுக்கி, ரத்த ஓட்டத்தையே தடைசெய்யும். அதனால் குழந்தைக்குப் போக வேண்டிய ஆக்ஸிஜன் சப்ளையும், ஊட்டச்சத்துகளும் தடைப்படும்.பச்சிளம் குழந்தைஇதன் விளைவாக மேற்குறிப்பிட்ட பிரச்னைகள் தவிர்த்து, குழந்தையின் வாழ்நாள் முழுவதும் தொடரும் ‘செரிப்ரல் பால்சி’ போன்ற பாதிப்புகளுக்கான வாய்ப்பையும் அதிகரிக்கும். இன்று நிறைய பெண்களுக்கு புகைப்பழக்கம் இருப்பதைப் பார்க்கிறோம். அவர்கள் கர்ப்பகாலத்தில் மட்டுமல்ல,…

மெட்டா நிறுவனத்தின் சிஇஓ மார்க் சக்கர்பர்க் மருத்துவமனையில் சிகிச்சை பெற்று வரும் புகைப்படத்தை தனது இன்ஸ்டா பக்கத்தில் பகிர்ந்தார்.மருத்துவமனை படுக்கையில் இருக்கும் மார்க்கின் இடது கால் கட்டுப்போடப்பட்டு, சப்போர்ட்டுக்காக பிரேஸ் (leg brace) மாட்டப்பட்டுள்ளது. திடீரென உடல்நலக் குறைவு ஏற்பட்டதற்கு என்ன காரணம் என நெட்டிசன்கள் பேசி வந்தனர். மார்க் ஜுக்கர்பெர்க்Doctor Vikatan: கணவரின் சிகரெட் பழக்கம்… கருவிலுள்ள குழந்தையை பாதிக்குமா?இந்த நிலையில் மார்க் தனது இன்ஸ்டா பக்கத்தில், “ஒரு மிக்ஸ்டு மார்ஷியல் ஆர்ட்ஸ் சண்டைக்காக நான்…

பிரியாணியும் வேண்டும், எடையும் அதிகரிக்கக் கூடாது என நினைப்பவர்கள், பிரியாணி சாப்பிடுவதற்கு முன் ஒரு கப் சூப் குடிக்கலாம் அல்லது தந்தூரி சிக்கனோ, சிக்கன் டிக்காவோ எடுத்துக்கொள்ளலாம். அசைவ பிரியாணி சாப்பிடும்போது காய்கறிகள் சாப்பிட வாய்ப்பில்லை என்பதால் பிரியாணியோடு சேர்த்து வெள்ளரிக்காய் தயிர் பச்சடியோ, வெங்காயம், கேரட், வெள்ளரிக்காய் மாதிரி மிக்ஸ்டு வெஜிடபிள் தயிர் பச்சடியோ எடுத்துக்கொள்ளலாம்.பச்சடி பிடிக்காதவர்கள் பிரியாணியோடு முட்டை அல்லது காய்கறி சாலட் எடுத்துக்கொள்ளலாம். அதன் மூலம் நாம் சாப்பிடும் பிரியாணியின் அளவு குறையும். நிறைய காய்கறிகள் சேர்த்த ஆம்லெட்கூட எடுத்துக்கொள்ளலாம். முட்டை பிரியாணி…