Doctor Vikatan: இதயத்தை பலப்படுத்தவென உடற்பயிற்சிகள் ஏதேனும் இருக்கின்றனவா? 50 ப்ளஸ் வயதில் உடற்பயிற்சிகள் செய்யத் தொடங்குவது சரியானதா? எப்படிப்பட்ட பயிற்சிகளை, எத்தனை மணி நேரம் செய்யலாம்?
பதில் சொல்கிறார் சென்னையைச் சேர்ந்த, இதயநோய் மருத்துவர் அருண் கல்யாணசுந்தரம்
இதயத்துக்கான பயிற்சிகளை மூன்று வகையாகப் பிரிக்கலாம். ஏரோபிக்ஸ் பயிற்சிகளில் ஜாகிங், ரன்னிங், வாக்கிங், நடனம் போன்றவை அடங்கும். இவற்றை வாரத்தில் 5 நாள்களுக்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்களுக்காவது செய்ய வேண்டும். தினமும் 30 முதல் 40 நிமிடங்களுக்கு வேகமான நடைப்பயிற்சி, மெதுவான ஜாகிங் போன்றவற்றைச் செய்யலாம்.
இவை மட்டுமே போதுமா என்ற கேள்வி சிலருக்கு வரலாம். 50 ப்ளஸ் வயதில் இருக்கும் பலரும் அதுவரை செய்யாத விஷயமாக இருப்பது ஸ்ட்ரென்த் டிரெயினிங். இன்று இளம் வயதிலேயே பலரும் ஜிம் சென்று வெயிட் தூக்குகிறார்கள், ஸ்ட்ரென்த் டிரெயினிங் உள்ளிட்ட பல பயிற்சிகளைச் செய்கிறார்கள். இந்தப் பயிற்சிகளை எல்லாம் வயதாக, ஆக செய்ய வேண்டும் என்பது மிக முக்கியம்.
