உயர் ரத்த அழுத்தம் எந்தவித அறிகுறியும் இன்றி அதிகரிக்கும். காய்ச்சல்,  அறுவைசிகிச்சைஉயர் ரத்த அழுத்தம்என்று மருத்துவமனைக்கு வரும்போதுதான் 99 சதவிகித   உயர்      ரத்தஅழுத்த பிரச்னை கண்டறியப்படுகிறது. 30 வயதைக் கடந்துவிட்டால், குறைந்தபட்சம் ஆண்டுக்கு ஒரு முறையேனும் ரத்த அழுத்தத்தைப் பரிசோதனை செய்துகொள்ள வேண்டும்.உயர் ரத்த அழுத்தம் அறிகுறிகள் கடுமையான தலைவலி மயக்கம்பார்வைக் குறைபாடு நெஞ்சு வலி சுவாசித்தலில் பிரச்னை சீரற்ற இதயத் துடிப்பு மூக்கில் ரத்தம் வருதல் ரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க… சிகரெட் – ஆல்கஹால் தவிர்க்க வேண்டும்உயர் ரத்த அழுத்தம்  உடல் எடை, சர்க்கரை அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க…

உயர் ரத்த அழுத்தம் தவிர்க்க!40 வயதைக் கடந்ததும், உயர் ரத்த அழுத்தம் வருவது இன்று அதிகரித்திருக்கிறது. ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கம் இல்லாததே இதற்கு மிக முக்கியக் காரணம். இதோ ரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க அட்டகாசமான டயட் சார்ட்!உயர் ரத்த அழுத்தம் தவிர்க்க!தவிர்க்க!உப்பு சேர்ப்பதைக் குறைத்துக்கொள்ள வேண்டும். புகைப்பழக்கம், மது, ஊறுகாய், கருவாடு, பப்படம், அப்பளம், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்.உயர் ரத்த அழுத்தம் தவிர்க்க! Source link

ரத்த அழுத்தத்தை, அதற்கான கருவியை வைத்து வீட்டிலேயே சரிபார்த்துக்கொள்ளலாம். எந்த நேரம் வேண்டுமானாலும் டெஸ்ட் செய்து பார்க்கலாம். ஆனால், பிபி செக் செய்வதற்கு முன் சில நிமிடங்கள் அமைதியாக உட்கார்ந்திருக்க வேண்டும். வேலைகள் செய்துவிட்டோ, உடற்பயிற்சிகள் செய்துவிட்டோ உடனே ரத்த அழுத்தத்தை சரிபார்க்கக் கூடாது.அதேபோல காபி குடிப்பதற்கு முன், சாப்பிடுவதற்கு முன்தான் ரத்த அழுத்தத்தை சரிபார்க்க வேண்டும். ஏனெனில், உணவிலுள்ள உப்பும், காபியில் உள்ள கஃபைனும் செயற்கையாக ரத்த அழுத்தத்தை அதிகரித்துக் காட்டலாம். Ambulatory blood pressure…