எடைக்குறைப்பு என்பதை இலக்காக வைத்துக் கொண்டு எதையும் செய்ய வேண்டாம். அதை உங்கள் ரெகுலர் நடவடிக்கையாக மாற்ற வேண்டும். ஏனென்றால் அது காலத்துக்கும் தொடர வேண்டிய ஒன்று. என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள், எப்போது, எவ்வளவு சாப்பிடுகிறீர்கள் என உணவு டைரி ஒன்றைப் பின்பற்றலாம். உணவு விஷயத்தில் எங்கே தவறு செய்கிறீர்கள், தேவையான கலோரிதான் சாப்பிடுகிறீர்களா என்றெல்லாம் தெரியும். உங்களுடைய எடை, உயரம், உடலியக்கத்துக்கேற்ப கலோரிகளை கணக்கு செய்து உணவு உட்கொள்ள வேண்டும்.
எல்லாவற்றையும்விட ஸ்ட்ரெஸ் இல்லாத வாழ்க்கை மிக முக்கியம். 7 முதல் 8 மணி நேரத் தூக்கம் பாதிக்கப்படக்கூடாது. இவற்றையெல்லாம் செய்தும் எடை அதிகரித்துக்கொண்டே போனால், ஏதேனும் ஹார்மோன் பிரச்னைகள் இருக்கின்றனவா, வேறு பிரச்னைகளுக்கு எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகளின் பக்க விளைவா என்பதையும் மருத்துவரிடம் கேட்டுத் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.
தேவைப்பட்டால் ஊட்டச்சத்து ஆலோசகரின் உதவியையும் நாடலாம். 20- 30 வயதில் எடையைக் குறைக்க முடிந்தது போல மெனோபாஸுக்கு பிறகு குறைக்க முடியாது என்பதையும் உணர வேண்டும். தொடர் முயற்சியாலும் மெள்ள மெள்ளவும்தான் எடையைக் குறைக்க முடியும். மனம் தளராதீர்கள்.
உங்கள் கேள்விகளை கமென்ட் பகுதியில் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்; அதற்கான பதில்கள் தினமும் விகடன் இணையதளத்தில் #DoctorVikatan என்ற பெயரில் வெளியாகும்.
