நீங்கள் செய்ய வேண்டியவையும் தவிர்க்க வேண்டியவையும்!
உணவுக்குப் பதில் திரவங்களை எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள். அது ஊட்டச்சத்துக் குறைபாட்டுக்கு காரணமாகும்.
திரவ உணவுகளில் அதிகப்படியான உப்போ, சர்க்கரையோ சேர்க்க வேண்டாம்.
அதிக கெட்டியான கஞ்சி, மில்க் ஷேக் போன்றவை எடையை அதிரிக்கச் செய்யலாம்.
நீர்க்க உள்ள பால், மூலிகை டீ, இளநீர், மோர், எலுமிச்சை ஜூஸ், கிளியர் சூப் போன்றவை எடைக்குறைப்புக்கு உதவும்.
யாருக்கு கூடாது?
நீரிழிவு இருந்தால் காய்கறிகளையும் பழங்களையும் அப்படியே சாப்பிடுங்கள். ஜூஸாக எடுத்துக்கொள்வது ரத்தச் சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கும்.
சிலருக்கு அதிக நார்ச்சத்து செரிமானவதில் பிரச்னைகள் இருக்கலாம். அவர்கள் இத்தகைய உணவுகளின் அளவை குறைத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
கர்ப்பகால நீரிழிவு உள்ளவர்கள் தவிர்க்க வேண்டும்.
சிறுநீரகம் தொடர்பான நோய்கள் உள்ளவர்களும் இந்த டயட்டை பின்பற்றக்கூடாது.
யார் எடுத்துக்கொள்ளலாம்?
சுறுசுறுப்பான குழந்தைகள், ஆரோக்கியமான பெரியவர்கள், முதியவர்கள், விளையாட்டு வீரர்கள், பாரியாட்ரிக் அறுவை சிகிச்சை செய்துகொண்டவர்கள்.
