6. வசதியாக இருக்காதீர்கள்படிக்கும் போது தூக்கம் வருவதற்கு ஒரு முக்கியக் காரணம், மிகவும் வசதியாக இருப்பது. உங்கள் படுக்கையில் அமர்ந்து படிக்காமல் இருப்பதே இதற்கான முதல் படி. படிக்கும் இடம் மற்றும் தூங்கும் இடம் ஆகியவற்றை தனித்தனியாக வைத்திருங்கள். இதனால் உங்கள் மூளை இரண்டையும் தெளிவாக வேறுபடுத்திக்கொள்ளும். உங்கள் முதுகை நேராக வைத்து ஒரு மேசை மற்றும் நாற்காலியில் உட்காருவது நல்லது. படிக்கும் போது விழித்திருக்கவும், கவனம் செலுத்தவும் பிரகாசமான விளக்குகளைப் பயன்படுத்தவும்.7. மேலும் செய்ய வேண்டியவை……

பெரிமெனோபாஸ் பிரச்னையுடன் ஹைப்போ தைராய்டு பாதிப்பும் உள்ளதால் எடையைக் குறைப்பது கடினமாக உளளது. ஒரு நாளைக்கு 30 முதல் 40 நிமிடங்கள் என வாரத்துக்கு நான்கு நாள்கள் வாக்கிங் மட்டும் செய்தால் போதுமானதா? வேறு என்ன வழி?மருத்துவர் சக்திவேல்பதில் சொல்கிறார், திருச்சியைச் சேர்ந்த நாளமில்லா சுரப்பியியல் மருத்துவர் சக்திவேல்.உங்களுக்கு இருப்பதாகக் குறிப்பிட்டிருக்கும் ஹைப்போ தைராய்டு பாதிப்பு, கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும் வரை அது எடைக் குறைப்பு முயற்சிக்கு எந்தத் தடையையும் ஏற்படுத்தாது. obesity Doctor Vikatan: பிரசவத்துக்குப் பிறகு…

நன்றி குங்குமம் டாக்டர் மாஸ்டர் ஹெல்த் செக்அப் யாருக்கு?பிறந்த குழந்தை முதல் முதியோர் வரை அனைவருக்குமே அவரவர்க்கு ஏற்ற பிரத்யேக மாஸ்டர் ஹெல்த் செக் … Source link

அதில், பிறக்கும்போது ஒரு குழந்தைக்கு பி.சி.ஜி தடுப்பூசி வழங்கப்படும்போது, காசநோய்க்கு எதிராக 5 வயது வரை குறிப்பிடத்தக்க பாதுகாப்பை அந்தத் தடுப்பூசி வழங்குகிறது. ஆனால் குழந்தைகளுக்கு வயதாகும்போது தடுப்பூசியின் நோய்க்கு எதிராகச் செயல்படும் திறன் குறையத் தொடங்குகிறது.இதுவே இளம் பருவத்தினருக்கும், பெரியவர்களுக்கும் இந்தத் தடுப்பூசியினால் எந்தப் பாதுகாப்பும் இல்லை. இதனால் 10 வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு பி.சி.ஜி பூஸ்டர் தடுப்பூசி செலுத்தப்பட வேண்டும்.ஒருவேளை குழந்தைகளுக்கு பி.சி.ஜி பூஸ்டர் தடுப்பூசிகள் செலுத்தப்பட்டாலும் அவையும் குறிப்பிட்ட வயதுக்குப்…

கோயில் விழா, இலக்கிய விழா, சினிமா விழா, அரசியல் விழா என தினந்தோறும் திருவிழாக்களால் களைகட்டும் மதுரையில், ஹோட்டல்களும் உணவு படைப்பதை திருவிழாபோல கொண்டாடுகின்றனர். சிக்கன் வறுவல்சென்னைக்காரங்களுக்கு சூப்பர் வீக் எண்ட் ஸ்பாட்!இதன் காரணமாக சுவையான உணவைத்தேடி வெளியூர் மக்கள் மதுரைக்கு சுற்றுலாவே வந்து கொண்டிருக்கிறார்கள் என்று சொல்லலாம்.வெளியூர், உள்ளூர் மக்கள் என்ற பேதமில்லாமல் வெரைட்டியான உணவுகளை தயாரித்து வழங்குவதில் மதுரையிலுள்ள ஹோட்டல்கரர்கள் போட்டி போட்டு வருகிறார்கள்.மட்டன் வறுவல்இந்நிலையில் அனைத்து வகையான மக்களையும் ஈர்க்கும் வகையில் மதுரையில்…

நன்றி குங்குமம் டாக்டர் அந்தக் காலத்தில் குளிக்கும்போது உடலை  அழுக்குப்போக தேய்த்துக் குளிக்க,  மக்கள்  இயற்கையாக விளைந்த  உலர்ந்த பீர்க்கன் நார்க் குடுவைகளைப்  பயன்படுத்தினர். இதனால், மக்களுக்கு எந்தத் தீங்கும் ஏற்படவில்லை.  தற்போது, குளிக்கும் போது உடலைத் தேய்த்துச் சுத்தப்படுத்துவதற்கு மெல்லிய சிந்தடிக் இழைகளைக்கொண்ட  லூஃபாவை பெரும்பாலானோர் பயன்படுத்துகின்றனர். இந்த லூஃபாவை பயன்படுத்தும்போது கவனிக்க வேண்டியவை என்னென்ன… சமீபகாலமாக  லூஃபா இல்லாமல் குளிக்க முடியாது என்ற அளவுக்கு அதனை பலரும் பழகிவிட்டார்கள். அதிலும்,  இப்போது லூஃபாக்கள் பெரும்பாலும்…

நன்றி குங்குமம் டாக்டர் வண்ணங்கள் மனிதர்களின் வாழ்க்கையில் எப்போதும் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. ஆனால், இதை நாம் அறிவதில்லை. ஓர் இடத்தில் நிறைந்துள்ள வண்ணத்துக்கும் நம் … Source link

நன்றி குங்குமம் டாக்டர் தூக்கமின்மை (Insomnia) இன்று உலகளாவிய ஒரு வாழ்க்கைமுறை சிக்கல். இரவுப் படுக்கையில் விழுந்ததும் தூக்கமில்லாமல் தவிப்பது, அடிக்கடி இரவில் எழுவது, … Source link

டூத் பிரஷ்ஷில் சாஃப்ட், மீடியம், ஹார்டு பிரிஸில்ஸ் கொண்டவை, ஆர்தோடாண்டிக் பிரஷ், எலக்ட்ரிக் பிரஷ் என பல வகைகள் உண்டு. எலக்ரிகல் டூத் பிரஷ்ஷின் சாதகமான விஷயம், அதனுள் பொருத்தப்பட்டிருக்கும் டைமர்.நாம் எத்தனை நிமிடங்களுக்குப் பல் துலக்க நினைக்கிறோமோ, அந்த நேரத்தை அதில் செட் செய்ய முடியும். கூடவே அதில் தண்ணீரைச் செலுத்தும் வசதியும் இருக்கும்.பக்கவாதம பாதித்தவர்கள், நரம்பியல் கோளாறுகள் உள்ளவர்கள், மனநலம் பாதிக்கப்பட்ட குழந்தைகள் போன்றோர் எலக்ட்ரிக் டூத் பிரஷ்களை பயன்படுத்தலாம். ஏனெனில் இவர்களுக்கெல்லாம் சாதாரண…

செம்பரத்தைக் குடிநீர்:தினமும் நீங்கள் பருகும் தேநீர், காபிக்குப் பதிலாக செம்பரத்தைப் பொடியைத் தண்ணீரில் போட்டு கொதிக்க வைத்து குடித்து வரலாம். இதனால் தினமும் மலம் முறையாக வெளியேறுவதுடன், வியர்வை நாற்றமும் மறையும். உடலுக்கு உடனடியாகப் புத்துணர்ச்சி தரக்கூடிய உற்சாக பானமாகவும் செம்பரத்தைக் குடிநீர் பயன்படும். தேகத்துக்குப் பளபளப்பைக் கொடுத்து உடலுக்கு குளிர்ச்சியைத் தருவதால் வேனிற்கால பானமாகவும் இதைப் பயன்படுத்தலாம்.செம்பரத்தை மணப்பாகு…மலர்களின் உதவியுடன் செய்யப்படும் இனிப்பான `செம்பரத்தை மணப்பாகு’, உடல் வெப்பத்தைக் குறைத்து பலத்தையும் கொடுக்கும் ஸ்வீட் டானிக்!…