உயர் ரத்த அழுத்தம் தவிர்க்க!40 வயதைக் கடந்ததும், உயர் ரத்த அழுத்தம் வருவது இன்று அதிகரித்திருக்கிறது. ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கம் இல்லாததே இதற்கு மிக முக்கியக் காரணம். இதோ ரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க அட்டகாசமான டயட் சார்ட்!உயர் ரத்த அழுத்தம் தவிர்க்க!தவிர்க்க!உப்பு சேர்ப்பதைக் குறைத்துக்கொள்ள வேண்டும். புகைப்பழக்கம், மது, ஊறுகாய், கருவாடு, பப்படம், அப்பளம், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்.உயர் ரத்த அழுத்தம் தவிர்க்க! Source link

ரத்த அழுத்தத்தை, அதற்கான கருவியை வைத்து வீட்டிலேயே சரிபார்த்துக்கொள்ளலாம். எந்த நேரம் வேண்டுமானாலும் டெஸ்ட் செய்து பார்க்கலாம். ஆனால், பிபி செக் செய்வதற்கு முன் சில நிமிடங்கள் அமைதியாக உட்கார்ந்திருக்க வேண்டும். வேலைகள் செய்துவிட்டோ, உடற்பயிற்சிகள் செய்துவிட்டோ உடனே ரத்த அழுத்தத்தை சரிபார்க்கக் கூடாது.அதேபோல காபி குடிப்பதற்கு முன், சாப்பிடுவதற்கு முன்தான் ரத்த அழுத்தத்தை சரிபார்க்க வேண்டும். ஏனெனில், உணவிலுள்ள உப்பும், காபியில் உள்ள கஃபைனும் செயற்கையாக ரத்த அழுத்தத்தை அதிகரித்துக் காட்டலாம். Ambulatory blood pressure…

தேசிய அளவில் கரூர் மாவட்டத்தில் முதன்முறையாக `உதிரம் உயர்த்துவோம்’ திட்டத்தின் கீழ், வளர் இளம் பெண்களுக்கு ரத்த சோகை கண்டறியும் ஆய்வுகள் நடத்தப்பட்டு, தேவைப்படுவோருக்கு சிகிச்சையும் அளிக்கப்பட்டு வருகிறது. வெற்றிகரமாகச் செயல்படுத்தப்பட்டு வரும் இந்தத் திட்டம் குறித்து மாவட்ட நிர்வாகத்தின் சார்பாக கையேட்டை, கரூர் மாவட்ட ஆட்சியர் பிரபுசங்கர் வெளியிட்டார். பின்னர் அது குறித்த சிறப்பம்சங்களை பகிர்ந்தார்.ரத்தசோகைவிகடன்மாவட்ட ஆட்சியர் தன் உரையில், “இந்தியாவிலேயே முதன்முறையாக கரூர் மாவட்டத்தில் ஒன்பதாம் வகுப்பு முதல் பன்னிரண்டாம் வகுப்பு வரை படிக்கும்,…