ஆரோக்கியமற்ற உணவுப்பழக்கம் என்ன செய்யும்?
டீன் ஏஜில் கன்னாபின்னாவென சாப்பிடுவது, டயட் என்ற பெயரில் மிகக்குறைவாகச் சாப்பிடுவது என இரண்டுமே அவர்களது உடல் ஆரோக்கியத்தை மட்டுமன்றி, மனநலனையும் பெரிதும் பாதிக்கும். அவர்கள் வளர்ந்து பெரியவர்களான பிறகும் அந்த பாதிப்பு தொடரும். எனவே அது குறித்து உங்கள் டீன் ஏஜ் பிள்ளைகளிடம் தினமும் பேசுங்கள்.
பெண்களின் வளர்ச்சி எப்போது முடிகிறது?
பெண்களின் வாழ்க்கையில், பருவமடைதலுக்கான அறிகுறிகள் 10 வயதிலிருந்து தொடங்குகின்றன. மாதவிலக்கு சராசரியாக பன்னிரண்டரை வயதில் இருந்து தொடங்குகிறது. பூப்பெய்தியதில் இருந்து இரண்டு வருடங்களுக்குள் பெண் பிள்ளைகளின் பெரும்பாலான வளர்ச்சி முடிந்து விடுகிறது, அதாவது அவர்களது 14- 15 வயதுக்குள்.
ஆண்களின் வளர்ச்சி எப்போது முடிகிறது?
ஆண் பிள்ளைகள் பருவமடைவது என்பது, பெண்களின் பருவ வயதைவிட 2 ஆண்டுகள் தாமதமாக நடக்கிறது. அதாவது அவர்களது 12- 13 வயதில். ஆண்களின் உடல் வளர்ச்சி என்பது பல ஆண்டுகள் தொடரும். அதாவது அவர்களது உச்சபட்ச உயரமே 18 வயது வரை தொடர்ந்து கொண்டிருக்கும்.
டீன் ஏஜில் செய்யும் தவறான 4 உணவுப்பழக்கங்கள்
காலை உணவைத் தவிர்ப்பது
இந்தக் கட்டுரையில், என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்ற தலைப்பின் கீழ் கொடுக்கப்பட்டுள்ள உணவுகள் தவிர்த்து மற்ற உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடுவது.
அடிக்கடி வெளியிடங்களில் சாப்பிடுவது
பாட்டில் குளிர்பானங்கள் அதிகம் குடிப்பது
டீன் ஏஜ் உணவுப்பழக்கத்தை மேம்படுத்துவது எப்படி?
வீட்டுக்குள் சரியான உணவுப்பழக்கம் பின்பற்றப்பட வேண்டும். அதாவது சரியான நேரத்துக்குச் சாப்பிடுவது, சரிவிகித உணவுகளைச் சாப்பிடுவது என்பது குடும்ப வழக்கமாக மாற வேண்டும்.
காலை உணவைத் தவிர்க்கக்கூடாது. நார்ச்சத்தும் நீர்ச்சத்தும் நிறைந்த உணவுகள் தினமும் மெனுவில் இடம்பெற வேண்டும்.
பழங்கள், சாலட், நட்ஸ் போன்றவற்றைச் சாப்பிடுவதை வீட்டில் உள்ள அனைவரும் பின்பற்றினால்தான் பிள்ளைகளும் பின்பற்றுவார்கள்.
